11 Hábitos que impedem seu glow up (e como mudar agora)

11 Hábitos que impedem seu glow up (e como mudar agora)

O conceito de glow up dominou as redes sociais, mas muitos não conseguem alcançá-lo por causa de hábitos que sabotam a transformação. Este guia revela os 11 comportamentos tóxicos que bloqueiam seu brilho e como substituí-los por rotinas que potencializam sua beleza e autoconfiança.

O que é glow up?

glow up é uma transformação integral que une autocuidado físico, mental e emocional. Não se trata apenas de uma pele radiante ou um visual impecável, mas de uma evolução pessoal que combina hábitos saudáveis, autoestima e equilíbrio emocional.

Segundo especialistas, é um processo gradual que exige consistência em três pilares:

  • Cuidados com a pele: limpeza, hidratação e proteção solar diárias;
  • Saúde física: alimentação balanceada, hidratação e exercícios regulares;
  • Bem-estar mental: meditação, estabelecimento de metas realistas e redução da autocrítica excessiva.

Como vencer os maus hábitos

A chave para um glow up sustentável é substituir comportamentos nocivos por práticas que fortaleçam sua autoimagem. Por exemplo:

  • Troque a comparação por celebração das suas conquistas;
  • Substitua metas irreais por pequenos objetivos diários;
  • Priorize o sono em vez de maratonas nas redes sociais.

11 maus hábitos que impedem seu glow up este ano

11 maus hábitos que impedem seu glow up este ano

1. Não beber água

A desidratação causa pele opaca, olheiras e até compulsão alimentar. 

Solução: carregue uma garrafa de água e inclua frutas ricas em líquido, como melancia e melão, na dieta.

2. Não ter uma rotina de cuidados com a pele

Pular a limpeza noturna ou ignorar o protetor solar acelera o envelhecimento e provoca acne. 

Solução: crie uma rotina básica com gel de limpeza, hidratante e FPS 30+.

3. Comparando-se com os outros

A comparação excessiva nas redes sociais gera ansiedade e diminui a autoestima. 

Solução: siga perfis que promovam body positivity e foque no seu progresso pessoal.

4. O objetivo é a perfeição

Buscar a perfeição leva à frustração. O glow up é sobre evolução, não padrões inatingíveis. 

Solução: celebre pequenas vitórias, como dormir 7 horas ou completar uma semana de skincare.

5. Comer alimentos não saudáveis

11 maus hábitos que impedem seu glow up este ano

Excesso de açúcar e gordura inflamam a pele e causam fadiga. 

Solução: inclua proteínas magras, vegetais verde-escuros e chás antioxidantes no cardápio.

6. Não cuidar do seu cabelo

Fios ressecados ou quebradiços prejudicam a autoimagem. 

Solução: use máscaras de hidratação semanalmente e evite calor excessivo de secadores.

7. A higiene não está em dias

Unhas malcuidadas, pele descamando ou mau hálito minam a confiança. 

Solução: invista em um kit básico (lixa de unha, hidratante labial e desodorante natural).

8. Você estabelece metas irreais

Prometer malhar 7 dias na semana ou virar vegano do dia para a noite é uma receita para o fracasso. 

Solução: defina microdesafios, como caminhar 20 minutos diários.

9. Mídias sociais excessivas

scroll noturno atrapalha o sono e aumenta a insatisfação corporal. 

Solução: ative o modo “não perturbe” duas horas antes de dormir e substitua o TikTok por um livro.

10. Não dormir o suficiente

Dormir menos de 6 horas eleva o cortisol, causando olheiras e estresse. 

Solução: crie um ritual noturno com chá de camomila e luzes amortecidas.

11. Você duvida de si mesmo

A autossabotagem impede você de experimentar novos cortes de cabelo ou roupas que realçam sua beleza. 

Solução: pratique afirmações diárias como “Eu mereço me sentir radiante”.

Conclusão

glow up não é sobre seguir tendências, mas resgatar sua autenticidade através de hábitos que nutrem corpo e mente. Comece identificando qual desses 11 maus hábitos mais atrapalha sua rotina e substitua-o por uma prática simples, como beber um copo de água ao acordar ou anotar três qualidades suas no espelho toda manhã.

Lembre-se: transformações reais acontecem em progressão, não em perfeição. Seu brilho único já existe basta remova os obstáculos que o encobrem

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