O conceito de glow up dominou as redes sociais, mas muitos não conseguem alcançá-lo por causa de hábitos que sabotam a transformação.
Este guia revela os 12 comportamentos tóxicos que bloqueiam seu brilho e como substituí-los por rotinas que potencializam sua beleza e autoconfiança.
O que é glow up?
O glow up é uma transformação integral que une autocuidado físico, mental e emocional.
Não se trata apenas de uma pele radiante ou um visual impecável, mas de uma evolução pessoal que combina hábitos saudáveis, autoestima e equilíbrio emocional.
Segundo especialistas, é um processo gradual que exige consistência em três pilares:
- Cuidados com a pele: limpeza, hidratação e proteção solar diárias;
- Saúde física: alimentação balanceada, hidratação e exercícios regulares;
- Bem-estar mental: meditação, estabelecimento de metas realistas e redução da autocrítica excessiva.
Como vencer os maus hábitos
A chave para um glow up sustentável é substituir comportamentos nocivos por práticas que fortaleçam sua autoimagem. Por exemplo:
- Troque a comparação por celebração das suas conquistas;
- Substitua metas irreais por pequenos objetivos diários;
- Priorize o sono em vez de maratonas nas redes sociais.
+Leia: Rotina matinal de autocuidado: como reduzir o estresse diário
12 maus hábitos que impedem seu glow up este ano
Não beber água
A desidratação causa pele opaca, olheiras e até compulsão alimentar.
Solução: carregue uma garrafa de água e inclua frutas ricas em líquido, como melancia e melão, na dieta.
Não ter uma rotina de cuidados com a pele
Pular a limpeza noturna ou ignorar o protetor solar acelera o envelhecimento e provoca acne.
Solução: crie uma rotina básica com gel de limpeza, hidratante e FPS 30+.
Comparando-se com os outros
A comparação excessiva nas redes sociais gera ansiedade e diminui a autoestima.
Solução: siga perfis que promovam body positivity e foque no seu progresso pessoal.
O objetivo é a perfeição
Buscar a perfeição leva à frustração. O glow up é sobre evolução, não padrões inatingíveis.
Solução: celebre pequenas vitórias, como dormir 7 horas ou completar uma semana de skincare.
Comer alimentos não saudáveis
Excesso de açúcar e gordura inflamam a pele e causam fadiga.
Solução: inclua proteínas magras, vegetais verde-escuros e chás antioxidantes no cardápio.
Não cuidar do seu cabelo
Fios ressecados ou quebradiços prejudicam a autoimagem.
Solução: use máscaras de hidratação semanalmente e evite calor excessivo de secadores.
A higiene não está em dias
Unhas malcuidadas, pele descamando ou mau hálito minam a confiança.
Solução: invista em um kit básico (lixa de unha, hidratante labial e desodorante natural).
Você estabelece metas irreais
Prometer malhar 7 dias na semana ou virar vegano do dia para a noite é uma receita para o fracasso.
Solução: defina microdesafios, como caminhar 20 minutos diários.
Mídias sociais excessivas
O scroll noturno atrapalha o sono e aumenta a insatisfação corporal.
Solução: ative o modo “não perturbe” duas horas antes de dormir e substitua o TikTok por um livro.
Não dormir o suficiente
Dormir menos de 6 horas eleva o cortisol, causando olheiras e estresse.
Solução: crie um ritual noturno com chá de camomila e luzes amortecidas.
Você duvida de si mesmo
A autossabotagem impede você de experimentar novos cortes de cabelo ou roupas que realçam sua beleza.
Solução: pratique afirmações diárias como “Eu mereço me sentir radiante”.
Conclusão
O glow up não é sobre seguir tendências, mas resgatar sua autenticidade através de hábitos que nutrem corpo e mente.
Comece identificando qual desses 12 maus hábitos mais atrapalha sua rotina e substitua-o por uma prática simples, como beber um copo de água ao acordar ou anotar três qualidades suas no espelho toda manhã.
Lembre-se: transformações reais acontecem em progressão, não em perfeição. Seu brilho único já existe — basta remova os obstáculos que o encobrem
